فالصيام المتقطع أصبح شائعا في الفترة الأخيرة وبخلاف باقي أنظمة الرجيم التي تحدد لكي ما الذي يجب أن تأكليه وما الذي لا يجب أن تأكليه
قد تساعدك هذه الطريقة في تناول طعام أفل وبالتالي التخسيس وأيضا الحماية من أمراض القلب والسكري والعديد من الأمراض الأخرى
اكتشف طريقة تناسب جدولك اليومي وتفضيلاتك واستخدم التخطيط المسبق لإدارة فترات الصيام والأكل.
يتم تناول الطعام بشكل طبيعي ليوم معين، ثم الصيام في اليوم التالي على وجبة واحدة فيها حوالي ٤٠٠-٥٠٠ سعرة حرارية، وتكرار ذلك لبقية الأسبوع.
الانتباه إلى احتياجات الجسم: يجب على النساء الاستماع لأجسادهن والتوقف عن الصيام إذا شعرن بأي آثار جانبية سلبية مثل الدوخة أو التعب الشديد.
مرحلة تتبع التقدم والنتائج مهمة جدًا عند اتباع نظام الصيام المتقطع فهذا يساعدك في الحفاظ على الحماس والالتزام ويمكنك أيضاً معرفة مدى فعالية هذا الأسلوب من خلال قياس المؤشرات الصحية المختلفة.
فإذا كنت تتناولي الأطعمة الغير صحية والمليئة بالسعرات الحرارية في فترات عدم الصيام فقد لا تجني نفس الفوائد الصحية للصيام المتقطع
اقرأي ايضاً: نظام غذائي لتكيس المبايض… وهل البيض مسموح لتكيس المبايض؟
لابد أن نعلم جميعاً أن استخدام الصيام المتقطع كجزء نور الإمارات من حياتك اليومية يُغير صحتك بشكل كبير ويقلل الالتهابات ويحسن الصحة العامة، وهذا يُحسن جودة الحياة بشكل ملحوظ.
إن الأشخاص المصابين بمرض الكبد الدهني الذي يظهر عند الأشخاص المصابين بالسمنة والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي (غير الناجم عن شرب الكحول) والذين اتبعوا الإمارات نظام الصيام المتقطع كان لديهم تحسن في اختبارات وظائف الكبد.
وتجدر الإشارة إلى أن الآثار طويلة المدى للصيام المتقطع على فقدان الوزن عند النساء لا تزال غير واضحة على المدى القصير
علاج الأرق وقلة النوم نهائيًا: أفضل الطرق المجربة للنوم العميق بسرعة
بذلك نكون قد تعرفنا على عدد ساعات الصيام المتقطع المناسب لعدد من الحالات وكيفية حسابه وتطبيقه.
ويعتقد الخبراء أن هذا النظام مناسب للرياضيين الذين يرغبون ببناء العضلات.